Care este pozitia corecta in timpul somnului?

Rate this item
(0 votes)

Pozitia corecta in timpul somnului este esentiala atit pentru copii cit si pentru maturi, pentru o odihna buna, o sustinere corecta a spatelui si o dezvoltare sanatoasa. 80% din populatie se confrunta cu dureri de spate care se pot agrava din cauza pozitiei incorecte de somn.

O pozitie sanatoasa ajuta la mentinerea corecta a curburilor coloanei vertebrale, astfel eliminind riscul de aparitie a problemelor si bolilor de spate.

Iata care sunt pozitiile de somn cel mai des intilnite si care sunt avantajele si dezavantajele acestora:

Dormit pe spateDormitul pe spate, prima pozitie recomandata.

CeaDormit pe spate mai corecta si sanatoasa pozitie de somn atit pentru maturi cit si pentru copii. Atunci cind dormi pe spate iti ajuti gitul, coloana si spatele sa isi pastreze o pozitie neutra, deoarece in felul acesta nu se formeaza nici-o curba a corpului in plus. De asemenea, aceasta pozitie este ideala pentru combaterea refluxului gastro-esofagian. In ceea ce priveste nou-nascutii, dormitul pe spate, cu burtica in sus este cea mai indicata pozitie pentru a reduce riscul de moarte subita. In cazul in care micutul tau nu vrea sa doarma pe spate, va trebui sa ai multa rabdare. Si sa apelezi la diferite siretlicuri posibile pentru a reusi sa-l culci in aceasta pozitie.

Avantajele dormitului pe spate:

      • Mentine coloana vertebrala in pozitia naturala
      • Ajuta la minimizarea refluxului de acid gastric
      • Provine aparitia ridurilor deoarece tenul fetei nu are contact cu perna
      • Sinii sunt sustinuti si isi pot mentine forma naturala cit mai mult timp

Cine nu trebuie sa doarma pe spate:

      • Femeile insarcinate
      • Cei care sforaie
      • Persoanele cu probleme sau boli a discului intervertebral

Dormit pe o parteDormitul pe o parte este a doua pozitie de somn recomandata.

Dormitul pe o parte previne durerile de spate si de git, reduce refluxul gastro-esofagian, diminuiaza sforaitul si este ideal pentru femeile insarcinate. Nu este atat de recomandat, in schimb, pentru ten si pentru sani datorita presiunii asupra acestora. Majoritatea dorm pe o parte, insa nu toti au parte de un somn confortabil.

Pentru dormitul pe o parte e nevoie de o saltea cu un strat subtire elastic (precum fisia memory foam) care sa elimine puntele de presiune de la umeri si solduri.

Dormitul pe o parte nu este recomandat pentru:

      • Cei ce sufera de bursita
      • Cei ce au probleme a mansetei muschilor rotatori

Dormitul pe burtaDormitul pe burta – cea mai nesanatoasa si nepotrivita pozitie de somn.

Aceasta duce la o arcuire anormala a coloanei vertebrale ceea ce in timp poate duce la probleme grave de sanatate. Iata de ce nu trebuie sa domi pe burta:

      • Se exercita presiuni mari asupra spatelui, gitului si umerilor
      • Coloana vertebrala nu este sprijinita
      • Are loc amortirea gitului si iritarea nervilor datorita pozitionarii capului mult timp pe o parte
      • Pot aparea riduri datorita presiunii pernei asupra tenului
      • Se exercita presiune asupra abdomenului si a organelor interne

Daca totusi ai obiceiul sa dormi pe burta specialistii recomanda sa dormi fara perna. Indiferent de pozitia in care dormi nu uita de saltea. O saltea potrivita de calitate iti va asigura sprijinul coloanei vertebrale si un somn adinc si revigorant.

Pentru a primi o consultatie despre modul in care sa dormi corect, te asteptam la Showroomul MATCO®!

Read 2879 times